Witam postanowiłem zarejestrować się na tym forum ponieważ wcześniej na innym panowała nie miła atmosfera, nie uzyskiwałem pomocy (jestem zielony jesli chodzi o układanie treningów itp). A więc tak kupiłem sobie ławeczke z prasą do nóg, mechanizmem do rozpiętek, ławeczka regulowana oczywiście, oprócz tego do dyspozycji mam 2 hantle, gryf łamany [...]
[...] hantli ( ciężko mi to opisać ale myślę że ten kto trenuje to będzie wiedział o co chodzi ) oraz podnoszenie na wąskim nachwytem gryfu do brody z obciążeniem 5 serii i biceps modlitewnik hantle zwykłe i młotowe również 5 serii ( oczywiście zapomniałem wcześniej napisać żeby robić trening na siłę czyli pompki plus pompki na poręczach) czwartek [...]
[...] 179 Cel treningowy: aktualne sucha masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok prawie Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, drazek, wyciag, modlitewnik, stojaki itp. Dieta: 2.5g b/kg 4g ww/kg 1gt/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka,sztanga,hantle,wyciąg,drążek,lina do wspinania,sandbag,dostawka do ławki do uginania,modlitewnik,uchwyty do pompek,orbitrek. Dieta : Jest, trzymana póki co 100%. Przeciwskazania medyczne : kontuzja barku(wyskoczył daawno temu przy wyciskaniu na barki z [...]
Siema, Z tematu wyszła typowa sezonówka ;D ale to czysty zbieg okoliczności, że wychodzi koniec dziennika na lipiec ;) Ok, skoro już zacząłem ten topic bez składu i ładu to lecimy z krótką historyjką: - swój staż Moją przygodę z siłownią zaczałem 7 lat temu, wtedy, tak samo jak dzisiaj, myślałem o redukcji i rzeczywiście dałem radę bo ze 107 [...]
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, hantelki Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : poniżej Jade takim cyklem : M-Drol 45 kapsółek [...]
Witam. Mam do sprzedania zestaw używany do ćwiczeń przywieziony z Niemiec. Ze względu, że klient zrezygnował z kupna to wystawiam jeszcze raz wraz z cennikiem sprzętu oraz cennikiem przesyłek wg POCZTY POLSKIEJ. Ceny do małej negocJacJi.... 1) ŁAWKA KETTLER Wymiary: Długość - 125 cm Szerokość - 32 cm Wysokość - 51 cm Oryginalna ławka firmy [...]
[...] już mniej więcej co chciałbym zamówić. Licząc wszystko osobno wychodzi jednak sporo drożej. Zastanawiam się, czy można zamienić w zestawie Tryton IV plus stojaki pod modlitewnik HS3 na drążek HD2, dorzucić do tego element do blokowania ud HZ2 oraz zamienić sam modlitewnik na ten z oparciem (HZ1 -> HZ5) ? Będzie to dość mocno zmodyfikowany [...]
[...] 4s 2. super seria - uginanie nóg leżac - prostowanie nóg siedząc 4s 3. super seria - wspięcia na palce - wspięcia odwrotne 4s 4. mc 4 5. drązek nachwytem 3s 6. ug ramion na modlitewniku 3s 7. ug ramion z hantlami 2s Trening B 1. Pompki na poręczach 4s 2. Super seria - Wyciskanie sztangi płasko - rozpietki skos dodatni 3s 3. wyciskanie [...]
[...] by było Uprawiane inne sporty: w weekendy trening Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, odważniki, hantle, wyciąg, modlitewnik i prasa na nogi. Dieta: nie ma, lecz bardziej uważam na to co jem, stosuje się do 5-6 posiłków dziennie. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4s po 15 powtórzeń ławka płaska 4s po 15 powtórzeń ławka skośna ( w górę ) 4s po 15 powtórzeń rozpiętki na maszynie Biceps 4s po 15 powtórzeń modlitewnik 4s po 15 powtórzeń sztanga na stojąco 4s po 15 powtórzeń hantle 20-30 minut aerobów śr : rozgrzewka Plecy 4s po 15 powtórzeń [...]
Siemanko, mam 175 cm wzrostu i 66 kg wagi, celem jest rozbudowa masy mięśniowej. Trening: Poniedziałek - Klatka piersiowa Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 6x po 8-10p Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x po 8-10 Rozpiętki na skosie dodatnim 4x 12-15 Wtorek - Plecy Podciąganie na dr. szerokim nach. 4x po 6-12 MC x6 po 6p [...]